Déviation du poignet contre la main opposée
Comment l'exécuter
- Assieds-toi sur une chaise et pose le coude à travailler sur la table, avant-bras dressé et doigts vers le plafond.
- Applique la paume de l'autre main sur l'auriculaire et l'annulaire de la main à travailler.
- Pousse ces deux doigts vers le côté et vers le bas, pendant que la main travaillée résiste.
- Tiens la poussée un instant, relâche doucement, puis recommence et change de bras.
L'erreur fréquente
Laisser le coude glisser de la table, ce qui fait bouger tout le bras au lieu du seul poignet.
Le conseil
Dose la résistance pour que le poignet bouge à peine et que la tension reste supportable.
Respiration
Respire calmement, sans bloquer le souffle pendant la poussée.