Coup de poing croisé, assis
Muscles secondaires : épaules.
Comment l'exécuter
- Assieds-toi bien droit sur une chaise, le ventre engagé et les coudes pliés le long du corps.
- Ferme les deux poings et garde-les à hauteur de poitrine.
- Inspire, puis à l'expiration envoie un poing en travers du corps vers le côté opposé, en laissant le buste pivoter légèrement.
- Ramène ce poing à la poitrine et reproduis le coup avec l'autre bras, en alternant.
L'erreur fréquente
Frapper avec le seul bras sans laisser le buste tourner : c'est la rotation du tronc qui donne sa portée au geste.
Le conseil
Ne tends jamais le coude complètement en fin de course.
Respiration
Souffle à chaque coup.