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Coup de pied assis avec toucher du pied

Muscles secondaires : abdominaux.

Comment l'exécuter

  1. Assieds-toi sur une chaise, buste redressé et bras détendus le long du corps.
  2. Écarte les bras en croix, à la hauteur de tes épaules.
  3. Envoie une jambe tendue devant toi et va toucher ce pied avec la main du côté opposé, en te penchant en avant.
  4. Redresse le buste et reviens bien de face, puis répète le geste avec l'autre jambe et l'autre main en alternant.

L'erreur fréquente

Plier le genou pour rapprocher le pied de la main : c'est la jambe qui reste tendue et la main qui descend la chercher.

Le conseil

Remonte le buste par le dos, sans t'aider d'un élan.

Respiration

Souffle au moment où la main rejoint le pied.

À la place