Cercles de poignets
Aussi appelé Rotations de poignets.
Comment l'exécuter
- Debout, pieds écartés à largeur d'épaules, levez les bras sur les côtés jusqu'à l'horizontale, paumes vers le sol, comme pour former un T.
- En gardant tout le corps immobile à l'exception des poignets, faites tourner les deux poignets vers l'avant en petits cercles.
- Imaginez que vos mains dessinent des cercles réguliers dans l'air ; respirez normalement.
- Effectuez le nombre de rotations prévu, puis inversez le sens de rotation.
L'erreur fréquente
Faire bouger les bras ou les épaules au lieu des seuls poignets, et tourner trop vite : privilégiez des cercles amples, lents et réguliers.
Le conseil
Excellent échauffement avant les exercices de préhension ou de poussée.
Respiration
Respirez calmement, sans bloquer votre souffle.
Quand cet exercice n'est pas pour toi
Cet exercice porte une contrainte que une situation écarte. L'application le retire automatiquement du programme quand elle est déclarée.