Appui sur les mains du partenaire, bras tendus
Comment l'exécuter
- Place-toi debout face à ton partenaire, à une longueur de bras.
- L'un tend les deux bras devant lui, mains ouvertes et paumes tournées vers le sol, à hauteur d'épaule.
- L'autre vient poser ses mains sur celles de son partenaire et appuie progressivement, pendant que le premier tient bon.
- Tiens la position tant que les bras ne descendent pas, puis relâche avant d'inverser les rôles.
L'erreur fréquente
Laisser les bras descendre petit à petit sous la pression : la tenue perd tout son intérêt dès que la hauteur bouge.
Le conseil
Celui qui appuie dose sa force pour que la position tienne longtemps, sans jamais casser la posture de l'autre. Celui qui résiste garde le ventre serré et les épaules loin des oreilles.
Respiration
Continue de souffler régulièrement pendant la tenue, sans jamais bloquer l'air.