Respiration centrée debout
Comment l'exécuter
- Debout, pieds bien à plat et poids réparti entre les deux appuis, prends le temps de te stabiliser.
- Inspire en laissant les bras s'élever devant toi, lentement, comme si l'air les portait.
- Laisse les bras redescendre, puis incline le buste vers l'avant à partir des hanches.
- Fléchis les genoux sur la fin du souffle, sens l'appui des pieds au sol, puis redresse-toi et recommence en montant les bras un peu plus haut.
L'erreur fréquente
Laisser les épaules grimper vers les oreilles au lieu de les garder basses et libres.
Le conseil
Laisse le geste rester lent et continu plutôt que de chercher la grande amplitude.
Respiration
Garde une respiration douce et régulière du début à la fin.