Ouverture en T assis aux sangles
Muscles secondaires : dos, trapèzes.
Comment l'exécuter
- Assieds-toi au sol face au point d'ancrage, jambes allongées devant toi et buste grandi, une poignée dans chaque main à hauteur d'épaule.
- Pars bras tendus devant toi, paumes tournées vers l'avant et épaules relâchées loin des oreilles.
- Écarte les bras sur les côtés jusqu'à dessiner un T, en serrant le haut du dos, sans laisser le buste partir en arrière.
- Reviens devant toi au ralenti, dos toujours droit et tension conservée dans les poignées.
L'erreur fréquente
Basculer le buste en arrière pour aller chercher de l'amplitude au lieu de la prendre dans le haut du dos.
Le conseil
Laisse les omoplates se rapprocher avant que les mains n'aillent plus loin.
Respiration
Souffle pendant que tu écartes les bras.
Quand cet exercice n'est pas pour toi
Cet exercice porte une contrainte que quatre situations écartent. L'application le retire automatiquement du programme quand elle est déclarée.