Ouverture de la poitrine au fil du souffle
Comment l'exécuter
- Debout, pieds ancrés et regard posé devant toi, cherche un appui stable.
- Inspire en écartant les bras sur les côtés, poitrine qui s'ouvre et menton qui se relève un peu.
- Expire en refermant le corps : genoux fléchis, dos arrondi, menton qui se rapproche du sternum.
- Gagne un peu d'amplitude à chaque cycle, puis reviens au buste neutre et au regard droit pour terminer.
L'erreur fréquente
Hausser les épaules jusqu'aux oreilles : c'est la poitrine qui s'ouvre, pas le cou qui se serre.
Le conseil
Garde les genoux déverrouillés pendant toute la séquence, surtout au moment où le dos s'arrondit.
Respiration
Respire lentement et sans jamais forcer.