Marche en cercle, d'un sens puis de l'autre
Comment l'exécuter
- Debout, pieds rapprochés et bras détendus, regarde droit devant toi.
- Laisse les mains monter et descendre légèrement, comme lorsqu'on marche sans se presser.
- Pars vers la gauche et trace un cercle complet au sol, en gardant le même rythme de pas.
- Une fois le tour bouclé, repars dans l'autre sens et referme un second cercle avant de t'arrêter.
L'erreur fréquente
Fermer les yeux en tournant : le repère visuel est ce qui tient l'équilibre ici.
Le conseil
Garde un rayon large plutôt que de tourner serré, la tête supporte mieux la rotation.
Respiration
Respire régulièrement pendant les deux tours.
À la place
- Exploration libre de l'espace, debout tapis-de-sol
- Transfert du poids d'un appui à l'autre tapis-de-sol
- Marche arrière en faisant rebondir un ballon à deux
- Marche avant en faisant rebondir un ballon à deux
- Éversion de cheville à l'élastique à l'élastique
- Respiration costale guidée par l'élastique à l'élastique