Exploration libre de l'espace, debout

Comment l'exécuter

Debout sur ton tapis, trouve un appui stable et porte l'attention d'abord sur ton souffle, puis sur la pièce autour de toi.
Laisse le mouvement naître au rythme du souffle : les bras s'ouvrent, les pieds se déplacent, le buste va chercher les coins de la pièce.
Grandis-toi vers le plafond, puis pousse vers le sol, en t'arrêtant sur les endroits du corps qui demandent à s'allonger.
Ralentis peu à peu, comme une branche que le vent lâche, jusqu'à retrouver l'immobilité verticale pour terminer.

Chercher une forme juste ou une belle amplitude : ici c'est la sensation qui guide, pas le dessin du geste.

Commence par de tout petits déplacements, l'amplitude vient d'elle-même dès que rien n'est forcé.

Laisse ta respiration donner le tempo plutôt que de la caler sur le mouvement.