Rotation lente de la tête d'une épaule à l'autre, debout
Muscles secondaires : cou.
Comment l'exécuter
- Tiens-toi debout, appuis sous les épaules et bras relâchés le long du corps.
- Sans bouger le buste, tourne la tête d'un quart de tour vers la gauche et porte le regard loin derrière cette épaule.
- Ramène le visage face à toi au même rythme, sans à-coup.
- Refais la même rotation du côté droit, puis alterne les deux côtés.
L'erreur fréquente
Entraîner les épaules dans la rotation au lieu de garder le buste tourné vers l'avant.
Le conseil
Va seulement jusqu'où la nuque reste libre : la fin d'amplitude ne s'arrache pas.
Respiration
Respire calmement tout au long du mouvement, sans retenir l'air.
Quand cet exercice n'est pas pour toi
Cet exercice porte une contrainte que une situation écarte. L'application le retire automatiquement du programme quand elle est déclarée.