Rotation du cou assis
Muscles secondaires : trapèzes.
Comment l'exécuter
- Assieds-toi bien droit sur une chaise, les pieds posés au sol dans l'axe de tes hanches.
- Pose les mains sur tes cuisses et relâche complètement les épaules.
- Fais tourner la tête très lentement en décrivant un cercle, dans le sens des aiguilles d'une montre.
- Reviens tête droite, puis refais le même nombre de cercles dans l'autre sens.
L'erreur fréquente
Enrouler la tête loin en arrière et écraser la nuque : reste dans une amplitude confortable, sans à-coup ni craquement forcé.
Le conseil
Va lentement. Si un point tire, ralentis encore au lieu d'appuyer davantage.
Respiration
Respire normalement.