Fente du lézard avec torsion et passage du bras
Muscles secondaires : abdominaux.
Comment l'exécuter
- Place un pied loin devant en fente basse et pose les deux mains au sol, à l'intérieur du pied avant.
- Laisse le bassin descendre et garde les deux bras longs, dos allongé.
- Monte un bras vers le plafond en ouvrant la poitrine, le regard qui suit la main.
- Fais ensuite glisser ce bras sous le buste vers le côté opposé, puis reviens au centre et change de jambe.
L'erreur fréquente
Laisser le genou avant partir vers l'intérieur pendant la rotation.
Le conseil
Ouvre la poitrine sans décoller la main d'appui du sol.
Respiration
Respire lentement : l'expiration aide le bassin à descendre.