Demi-grand écart, genou au sol
Comment l'exécuter
- Place-toi à quatre pattes, mains et genoux au sol.
- Avance le pied droit entre les mains.
- Tends la jambe droite et ramène les orteils vers toi, en gardant les mains au sol pour t'équilibrer.
- Tiens la position plusieurs respirations, puis change de côté.
L'erreur fréquente
Garder le genou arrière décollé du sol, ce qui déstabilise l'appui.
Le conseil
Recule légèrement le bassin si l'arrière de la cuisse tire trop fort.
Respiration
Respire amplement dans la position, sans jamais bloquer le souffle.