Savasana, posture du cadavre

Comment l'exécuter

Allonge-toi sur le dos sur un tapis, les jambes tendues et légèrement écartées.
Pose les bras le long du corps, paumes tournées vers le ciel, et laisse les épaules s'étaler au sol.
Ferme les yeux et installe une respiration lente et profonde, l'air qui entre par le nez et ressort par la bouche.
Parcours ton corps des orteils jusqu'à la tête et relâche chaque zone avant de passer à la suivante.
Reste immobile le temps que tu t'es donné, puis remue doucement les doigts et reviens t'asseoir sans te presser.

Garder la mâchoire et les mains serrées : le corps reste en tension alors que la posture ne demande qu'à lâcher.

Laisse le poids du corps s'abandonner au sol au lieu de chercher à te détendre par la volonté.

À chaque expiration, relâche un peu plus les épaules et le ventre.