Respiration thoracique assis
Comment l'exécuter
- Assieds-toi sur une chaise en te grandissant, buste haut et épaules relâchées.
- Pose une main à plat sur la poitrine et l'autre sur le ventre.
- Inspire profondément par les narines et laisse la cage thoracique se gonfler sous la main du haut.
- Expire lentement, puis recommence en vérifiant que c'est bien la poitrine qui se soulève et non le ventre.
L'erreur fréquente
Laisser le ventre se gonfler à chaque inspiration : c'est la main posée sur la poitrine qui doit bouger.
Le conseil
Ne force pas le volume d'air.
Respiration
Cherche un souffle long et régulier plutôt qu'une grande inspiration bruyante.