Yaourt à la vanille et aux fruits rouges
172 kcal · 6 g de protéines · prête en 15 minutes.
Les ingrédients
| Ingrédient | g | kcal | prot. |
|---|---|---|---|
| Yaourt nature | 83 | 38 | 3.3 |
| Miel | 5 | 16 | 0 |
| Fruits rouges, crus (framboises, fraises, groseilles, cassis) | 100 | 49 | 1.1 |
| Vanille, extrait alcoolique | 1 | 2 | 0 |
| Granola | 15 | 66 | 1.3 |
| Total | 172 | 6 |
La préparation
- Coupe les fruits rouges en morceaux. Garde les framboises et les groseilles entières si elles sont petites.
- Verse le yaourt dans un saladier. Mélange-le pour le détendre.
- Ajoute le miel et la vanille au yaourt. Mélange jusqu'à ce que le miel soit dissous.
- Incorpore les fruits rouges coupés. Mélange sans écraser les morceaux.
- Verse la préparation dans le moule. Lisse la surface à la cuillère.
- Laisse reposer au frais avant de démouler.
Passe le moule quelques secondes dans l'eau tiède pour démouler net.
D'où viennent ces macros
Elles ne sont pas recopiées : chaque ingrédient est pesé contre la table ANSES-Ciqual et le total est calculé. C'est aussi pour ça qu'elles sont rondes plutôt que faussement précises.