Wrap thon-fromage frais
326 kcal · 27 g de protéines · prête en 8 minutes.
Les ingrédients
| Ingrédient | g | kcal | prot. |
|---|---|---|---|
| Tortilla (wrap) | 60 | 196 | 5 |
| Thon au naturel | 70 | 78 | 18.8 |
| Fromage à tartiner | 30 | 49 | 3.2 |
| Salade verte | 20 | 3 | 0.3 |
| Total | 326 | 27 |
La préparation
- Pose la tortilla bien à plat.
- Tartine-la de fromage de chèvre à tartiner.
- Égoutte le thon et émiette-le à la fourchette.
- Lave la laitue et essore-la.
- Répartis le thon émietté sur la tortilla.
- Ajoute la laitue par-dessus.
- Roule la tortilla bien serrée.
D'où viennent ces macros
Elles ne sont pas recopiées : chaque ingrédient est pesé contre la table ANSES-Ciqual et le total est calculé. C'est aussi pour ça qu'elles sont rondes plutôt que faussement précises.