Toast avocat-citron
466 kcal · 9 g de protéines · prête en 8 minutes.
Les ingrédients
| Ingrédient | g | kcal | prot. |
|---|---|---|---|
| Pain complet — toasté | 80 | 210 | 6.8 |
| Avocat — écrasé | 100 | 205 | 1.6 |
| Citron | 10 | 3 | 0 |
| Huile d'olive | 5 | 45 | 0 |
| Poivre noir, poudre | 1 | 3 | 0.1 |
| Total | 466 | 9 |
La préparation
- Fais toaster les tranches de pain de mie complet.
- Presse le citron pour en extraire le jus.
- Mets la pulpe d'avocat dans un bol.
- Écrase l'avocat à la fourchette.
- Verse le jus de citron sur l'avocat et mélange.
- Étale l'avocat écrasé sur les toasts.
- Arrose d'un filet d'huile d'olive.
- Poivre, puis sers.
D'où viennent ces macros
Elles ne sont pas recopiées : chaque ingrédient est pesé contre la table ANSES-Ciqual et le total est calculé. C'est aussi pour ça qu'elles sont rondes plutôt que faussement précises.