Tartine avocat-saumon fumé
483 kcal · 21 g de protéines · prête en 8 minutes.
Les ingrédients
| Ingrédient | g | kcal | prot. |
|---|---|---|---|
| Pain complet — toasté | 80 | 210 | 6.8 |
| Avocat — écrasé | 80 | 164 | 1.3 |
| Saumon fumé | 60 | 107 | 13.2 |
| Citron | 10 | 3 | 0 |
| Total | 483 | 21 |
La préparation
- Fais toaster les tranches de pain de mie complet.
- Presse le citron pour en récupérer le jus.
- Dépose la pulpe d'avocat dans un bol.
- Écrase l'avocat à la fourchette.
- Arrose l'avocat du jus de citron et mélange.
- Étale l'avocat écrasé sur les toasts.
- Dépose le saumon fumé sur l'avocat.
- Sers aussitôt.
D'où viennent ces macros
Elles ne sont pas recopiées : chaque ingrédient est pesé contre la table ANSES-Ciqual et le total est calculé. C'est aussi pour ça qu'elles sont rondes plutôt que faussement précises.