Smoothie whey banane-framboise
341 kcal · 32 g de protéines · prête en 5 minutes.
Les ingrédients
| Ingrédient | g | kcal | prot. |
|---|---|---|---|
| Whey (poudre) | 30 | 117 | 23.4 |
| Banane | 100 | 91 | 1.1 |
| Framboise | 80 | 39 | 1 |
| Lait demi-écrémé | 200 | 94 | 6.8 |
| Total | 341 | 32 |
La préparation
- Verse le lait dans le bol du blender.
- Épluche la banane et ajoute la pulpe.
- Ajoute les framboises.
- Verse la whey par-dessus.
- Mixe jusqu'à ce que le mélange soit bien lisse.
- Verse le smoothie dans un grand verre.
- Bois-le dans l'heure qui suit l'entraînement, c'est là qu'il sert le mieux.
D'où viennent ces macros
Elles ne sont pas recopiées : chaque ingrédient est pesé contre la table ANSES-Ciqual et le total est calculé. C'est aussi pour ça qu'elles sont rondes plutôt que faussement précises.