Smoothie vert kiwi, pomme et kale

Name: Smoothie vert kiwi, pomme et kale
Total time: 10 min
Ingredients: 80 g Kiwi; 20 g Skyr; 15 g Kale; 60 g Banane; 150 g Pomme; 2 g Graines de chia; 100 g Eau du robinet

204 kcal · 5 g de protéines · prête en 10 minutes.

petit dejeuner
collation
rapide
riche en glucides
sans cuisson

Les ingrédients

Ingrédient	g	kcal	prot.
Kiwi	80	49	0.7
Skyr	20	12	2.2
Kale	15	6	0.5
Banane	60	55	0.7
Pomme	150	74	0.5
Graines de chia	2	9	0.3
Eau du robinet	100	0	0
Total		204	5

La préparation

Épluche le kiwi et la banane. Retire le trognon de la pomme.
Coupe le kiwi, la banane et la pomme en morceaux réguliers.
Des morceaux de taille proche évitent les grumeaux au mixage.
Lave le kale et retire les côtes centrales. Mets les feuilles dans le blender.
Ajoute les fruits coupés, puis une partie de l'eau. Mixe.
Verse le reste de l'eau et mixe à nouveau jusqu'à obtenir une texture lisse.
Ajoute le chia et mixe brièvement pour le répartir.
Verse dans un verre et bois.

D'où viennent ces macros

Elles ne sont pas recopiées : chaque ingrédient est pesé contre la table ANSES-Ciqual et le total est calculé. C'est aussi pour ça qu'elles sont rondes plutôt que faussement précises.