Smoothie pêche-mangue au yaourt et son d'avoine

Name: Smoothie pêche-mangue au yaourt et son d'avoine
Total time: 15 min
Ingredients: 150 g Jus d'orange, maison; 65 g Pêche, pulpe et peau, crue; 63 g Mangue; 10 g Son d'avoine; 63 g Yaourt nature; 3 g Miel; 2 g Menthe, fraîche

219 kcal · 6 g de protéines · prête en 15 minutes.

petit dejeuner
collation
rapide
riche en glucides
sans cuisson

Les ingrédients

Ingrédient	g	kcal	prot.
Jus d'orange, maison	150	65	1
Pêche, pulpe et peau, crue	65	32	0.7
Mangue	63	47	0.4
Son d'avoine	10	36	1.6
Yaourt nature	63	29	2.5
Miel	3	10	0
Menthe, fraîche	2	1	0.1
Total		219	6

La préparation

Verse le jus d'orange dans le bol du blender.
Coupe la pêche et la mangue en morceaux.
Des morceaux réguliers passent mieux au blender.
Ajoute la pêche, la mangue, le yaourt, le son d'avoine et le miel dans le blender. Mixe jusqu'à obtenir une texture lisse.
Cisèle la menthe.
Verse le smoothie dans un verre et parsème la menthe.

D'où viennent ces macros

Elles ne sont pas recopiées : chaque ingrédient est pesé contre la table ANSES-Ciqual et le total est calculé. C'est aussi pour ça qu'elles sont rondes plutôt que faussement précises.