Smoothie fruits rouges

Name: Smoothie fruits rouges
Total time: 5 min
Ingredients: 200 g Lait demi-écrémé; 150 g Fromage blanc 0%; 80 g Framboise; 40 g Myrtille; 5 g Miel

246 kcal · 20 g de protéines · prête en 5 minutes.

collation
rapide
recuperation
riche en glucides
riche en proteines
sans cuisson

Les ingrédients

Ingrédient	g	kcal	prot.
Lait demi-écrémé	200	94	6.8
Fromage blanc 0%	150	74	12
Framboise	80	39	1
Myrtille	40	23	0.4
Miel	5	16	0
Total		246	20

La préparation

Verse le lait dans le bol du blender.
Ajoute le fromage blanc.
Ajoute les framboises et les myrtilles.
Verse le miel par-dessus.
Mixe jusqu'à obtenir une texture bien lisse.
Verse le smoothie dans un grand verre.
Bois frais : les protéines comptent autant que les fruits après une séance.

D'où viennent ces macros

Elles ne sont pas recopiées : chaque ingrédient est pesé contre la table ANSES-Ciqual et le total est calculé. C'est aussi pour ça qu'elles sont rondes plutôt que faussement précises.