Smoothie bowl banane-chia, fruits rouges et chocolat

Name: Smoothie bowl banane-chia, fruits rouges et chocolat
Total time: 10 min
Ingredients: 60 g Banane; 75 g Chocolat au lait aux fruits secs (noisettes, amandes, raisins, praline), tablette; 7 g Graines de chia; 18 g Miel; 5 g Amande, grillée, salée; 5 g Noix, fraîche; 5 g Noisettes; 40 g Framboise; 40 g Fraise; 40 g Myrtille; 15 g Noix de coco, amande mûre, fraîche

757 kcal · 12 g de protéines · prête en 10 minutes.

petit dejeuner
collation
rapide
recuperation
riche en glucides
sans cuisson

Les ingrédients

Ingrédient	g	kcal	prot.
Banane	60	55	0.7
Chocolat au lait aux fruits secs (noisettes, amandes, raisins, praline), tablette	75	419	6.3
Graines de chia	7	31	1.2
Miel	18	59	0.1
Amande, grillée, salée	5	31	1.1
Noix, fraîche	5	19	0.6
Noisettes	5	31	0.7
Framboise	40	20	0.5
Fraise	40	16	0.2
Myrtille	40	23	0.4
Noix de coco, amande mûre, fraîche	15	54	0.5
Total		757	12

La préparation

Mets la banane, le chia, le miel et les amandes dans le blender. Mixe jusqu'à obtenir une texture lisse.
Garde une partie du miel de côté pour le versement final.
Coupe les fraises et les mûres en morceaux. Réserve les framboises et les myrtilles entières.
Verse la préparation mixée dans un bol. Lisse la surface à la cuillère.
Concasse le chocolat au lait aux fruits secs. Répartis-le sur le bol.
Dispose les framboises, les fraises, les mûres et les myrtilles par zones.
Ajoute les noix, la noisette et la noix de coco. Termine par un filet de miel.

D'où viennent ces macros

Elles ne sont pas recopiées : chaque ingrédient est pesé contre la table ANSES-Ciqual et le total est calculé. C'est aussi pour ça qu'elles sont rondes plutôt que faussement précises.