Smoothie bowl avocat, dattes et framboises
656 kcal · 9 g de protéines · prête en 15 minutes.
Les ingrédients
| Ingrédient | g | kcal | prot. |
|---|---|---|---|
| Flocons d'avoine | 5 | 18 | 0.7 |
| Avocat | 75 | 154 | 1.2 |
| Dattes | 12 | 34 | 0.2 |
| Chocolat au lait aux fruits secs (noisettes, amandes, raisins, praline), tablette | 75 | 419 | 6.3 |
| Framboise | 63 | 31 | 0.8 |
| Total | 656 | 9 |
La préparation
- Mixe les flocons d'avoine seuls jusqu'à obtenir une poudre.
Une poudre fine évite les grains en bouche dans le bol fini.
- Ajoute la préparation culinaire à base de soja dans le bol du mixeur.
- Coupe l'avocat et les dattes en morceaux, puis mets-les dans le mixeur.
- Mixe jusqu'à obtenir une texture lisse.
- Ajoute la moitié des framboises et mixe de nouveau.
- Verse dans un bol et répartis les framboises restantes dessus.
D'où viennent ces macros
Elles ne sont pas recopiées : chaque ingrédient est pesé contre la table ANSES-Ciqual et le total est calculé. C'est aussi pour ça qu'elles sont rondes plutôt que faussement précises.