Smoothie banane, mangue et lait de coco
208 kcal · 3 g de protéines · prête en 5 minutes.
Les ingrédients
| Ingrédient | g | kcal | prot. |
|---|---|---|---|
| Banane | 60 | 55 | 0.7 |
| Mangue | 63 | 47 | 0.4 |
| Lait de coco | 50 | 94 | 0.9 |
| Yaourt nature | 20 | 9 | 0.8 |
| Cardamome, poudre | 1 | 3 | 0.1 |
| Total | 208 | 3 |
La préparation
- Coupe la banane et la mangue en morceaux. Mets-les dans le blender.
- Ajoute le lait de coco, le yaourt et la cardamome.
Passe la cardamome entre tes doigts avant de l'ajouter, elle se répartit mieux.
- Mixe jusqu'à obtenir une texture lisse, sans morceaux.
- Verse dans un verre et bois tout de suite.
D'où viennent ces macros
Elles ne sont pas recopiées : chaque ingrédient est pesé contre la table ANSES-Ciqual et le total est calculé. C'est aussi pour ça qu'elles sont rondes plutôt que faussement précises.