Smoothie aux fruits rouges, lait vanillé et soja

Name: Smoothie aux fruits rouges, lait vanillé et soja
Total time: 10 min
Ingredients: 100 g Framboise; 100 g Fraise; 50 g Groseille, crue; 309 g Lait demi-écrémé; 5 g Vanille, extrait alcoolique

279 kcal · 13 g de protéines · prête en 10 minutes.

petit dejeuner
collation
rapide
recuperation
riche en glucides

Les ingrédients

Ingrédient	g	kcal	prot.
Framboise	100	49	1.2
Fraise	100	39	0.6
Groseille, crue	50	34	0.8
Lait demi-écrémé	309	145	10.5
Vanille, extrait alcoolique	5	12	0
Total		279	13

La préparation

Chauffe le lait demi-écrémé avec la vanille dans une casserole.
Retire du feu dès les premiers frémissements, la vanille suffit à parfumer.
Verse le lait vanillé dans le mixeur et mixe pour bien disperser la vanille.
Laisse reposer le lait hors du mixeur, le temps qu'il tiédisse.
Laisse reposer à nouveau jusqu'à ce que le lait soit froid.
Mélange les framboises, les fraises, les groseilles et les mûres avec le lait froid et la préparation au soja.
Verse dans un verre et sers.

D'où viennent ces macros

Elles ne sont pas recopiées : chaque ingrédient est pesé contre la table ANSES-Ciqual et le total est calculé. C'est aussi pour ça qu'elles sont rondes plutôt que faussement précises.