Shaker whey-banane

Name: Shaker whey-banane
Total time: 3 min
Ingredients: 30 g Whey (poudre); 100 g Banane; 250 g Lait demi-écrémé

326 kcal · 33 g de protéines · prête en 3 minutes.

collation
rapide
recuperation
riche en glucides
riche en proteines
sans cuisson

Les ingrédients

Ingrédient	g	kcal	prot.
Whey (poudre)	30	117	23.4
Banane	100	91	1.1
Lait demi-écrémé	250	118	8.5
Total		326	33

La préparation

Verse le lait dans ton shaker.
Ajoute la whey par-dessus.
Ferme le shaker et secoue jusqu'à ce que le mélange soit bien lisse.
Épluche la banane.
Bois le shaker et mange la banane à côté, dans l'heure qui suit ta séance.

D'où viennent ces macros

Elles ne sont pas recopiées : chaque ingrédient est pesé contre la table ANSES-Ciqual et le total est calculé. C'est aussi pour ça qu'elles sont rondes plutôt que faussement précises.