Sardines, pain complet et tomates
393 kcal · 29 g de protéines · prête en 5 minutes.
Les ingrédients
| Ingrédient | g | kcal | prot. |
|---|---|---|---|
| Sardines à l'huile | 90 | 186 | 22 |
| Pain complet | 70 | 183 | 5.9 |
| Tomate | 120 | 23 | 1.1 |
| Total | 393 | 29 |
La préparation
- Égoutte les sardines de leur huile.
- Dépose les sardines dans une assiette.
- Rince les tomates et coupe-les en quartiers.
- Ajoute les quartiers de tomate à côté des sardines.
- Sers avec le pain de mie complet.
D'où viennent ces macros
Elles ne sont pas recopiées : chaque ingrédient est pesé contre la table ANSES-Ciqual et le total est calculé. C'est aussi pour ça qu'elles sont rondes plutôt que faussement précises.