Sandwich grillé jambon cru, feta et chocolat
544 kcal · 36 g de protéines · prête en 10 minutes.
Les ingrédients
| Ingrédient | g | kcal | prot. |
|---|---|---|---|
| Pain de mie | 60 | 167 | 4.1 |
| Oeuf, cru | 55 | 77 | 7 |
| Chocolat, en tablette (aliment moyen) | 15 | 84 | 1.2 |
| Emmental ou emmenthal râpé | 10 | 37 | 2.8 |
| Jambon cru | 80 | 180 | 20.7 |
| Total | 544 | 36 |
La préparation
- Coupe le pain de mie.
- Répartis le chocolat sur une des tranches.
- Coupe la feta en morceaux.
- Fais chauffer le grill.
- Passe la tranche de pain garnie de chocolat au grill, le temps que le chocolat fonde.
- Cuis l'œuf à la poêle pendant ce temps.
- Dépose l'œuf dans un plat, ajoute la feta.
Casse le jaune si tu veux qu'il tienne dans le sandwich.
- Pose l'œuf et la feta sur le pain, puis referme avec la seconde tranche.
- Repasse le sandwich fermé au grill pour souder les tranches.
- Ouvre le sandwich et glisse le jambon cru à l'intérieur avant de servir.
D'où viennent ces macros
Elles ne sont pas recopiées : chaque ingrédient est pesé contre la table ANSES-Ciqual et le total est calculé. C'est aussi pour ça qu'elles sont rondes plutôt que faussement précises.