Salade radis, concombre et thon, pain complet
361 kcal · 39 g de protéines · prête en 10 minutes.
Les ingrédients
| Ingrédient | g | kcal | prot. |
|---|---|---|---|
| Radis | 120 | 18 | 1.1 |
| Concombre | 120 | 18 | 0.7 |
| Thon au naturel | 100 | 111 | 26.8 |
| Fromage blanc 0% — en sauce | 50 | 25 | 4 |
| Salade verte | 40 | 6 | 0.5 |
| Pain complet | 70 | 183 | 5.9 |
| Total | 361 | 39 |
La préparation
- Rince les radis, le concombre et la laitue.
- Coupe les radis en rondelles.
- Coupe le concombre en rondelles.
- Dispose la laitue dans un plat et ajoute les rondelles de radis et de concombre.
- Égoutte le thon et répartis-le sur les légumes.
- Fouette le fromage blanc pour obtenir une sauce lisse.
- Nappe la salade de sauce au fromage blanc.
- Sers avec le pain de mie complet.
D'où viennent ces macros
Elles ne sont pas recopiées : chaque ingrédient est pesé contre la table ANSES-Ciqual et le total est calculé. C'est aussi pour ça qu'elles sont rondes plutôt que faussement précises.