Salade de riz au thon

Name: Salade de riz au thon
Total time: 10 min
Ingredients: 150 g Riz blanc cuit; 80 g Thon au naturel; 100 g Tomate; 60 g Maïs doux; 10 g Huile d'olive

479 kcal · 28 g de protéines · prête en 10 minutes.

dejeuner
rapide
recuperation
riche en glucides
riche en proteines
sans cuisson

Les ingrédients

Ingrédient	g	kcal	prot.
Riz blanc cuit	150	218	4.4
Thon au naturel	80	89	21.4
Tomate	100	19	0.9
Maïs doux	60	64	1.7
Huile d'olive	10	90	0
Total		479	28

La préparation

Égoutte le thon et émiette-le à la fourchette.
Rince la tomate et coupe-la en dés.
Égoutte le maïs doux.
Verse le riz froid dans un saladier.
Ajoute le thon émietté sur le riz.
Ajoute la tomate en dés et le maïs.
Arrose d'huile d'olive vierge extra.
Mélange bien et sers.

D'où viennent ces macros

Elles ne sont pas recopiées : chaque ingrédient est pesé contre la table ANSES-Ciqual et le total est calculé. C'est aussi pour ça qu'elles sont rondes plutôt que faussement précises.