Salade de pâtes au poulet, feta et concombre
395 kcal · 23 g de protéines · prête en 20 minutes.
Les ingrédients
| Ingrédient | g | kcal | prot. |
|---|---|---|---|
| Œuf entier | 37 | 50 | 5 |
| Pâtes sèches standard, crues | 33 | 111 | 3.8 |
| Jambon en croûte | 50 | 97 | 7.1 |
| Feta | 33 | 94 | 5 |
| Oignon rouge, cru | 37 | 13 | 0.5 |
| Concombre | 50 | 8 | 0.3 |
| Tomate | 120 | 23 | 1.1 |
| Total | 395 | 23 |
La préparation
- Cuis l'œuf jusqu'à ce qu'il soit dur. Cuis les pâtes en parallèle, puis égoutte-les.
- Laisse l'œuf et les pâtes reposer le temps qu'ils refroidissent.
- Coupe le concombre et la tomate en morceaux.
- Émince l'oignon rouge.
- Mets le concombre, la tomate et l'oignon dans le saladier, puis mélange.
- Écale l'œuf dur et coupe-le en quartiers.
- Ajoute le jambon de poulet en dés et la feta émiettée.
- Ajoute les pâtes et l'œuf, puis mélange une dernière fois.
D'où viennent ces macros
Elles ne sont pas recopiées : chaque ingrédient est pesé contre la table ANSES-Ciqual et le total est calculé. C'est aussi pour ça qu'elles sont rondes plutôt que faussement précises.