Quiche sans pâte jambon-emmental
587 kcal · 52 g de protéines · prête en 40 minutes.
Les ingrédients
| Ingrédient | g | kcal | prot. |
|---|---|---|---|
| Œuf entier | 120 | 161 | 16.2 |
| Lait demi-écrémé | 100 | 47 | 3.4 |
| Farine de blé | 40 | 138 | 5.4 |
| Jambon blanc | 80 | 91 | 15.7 |
| Emmental | 40 | 149 | 11.2 |
| Total | 587 | 52 |
La préparation
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D'où viennent ces macros
Elles ne sont pas recopiées : chaque ingrédient est pesé contre la table ANSES-Ciqual et le total est calculé. C'est aussi pour ça qu'elles sont rondes plutôt que faussement précises.