Porridge banane-amandes
495 kcal · 19 g de protéines · prête en 10 minutes.
Les ingrédients
| Ingrédient | g | kcal | prot. |
|---|---|---|---|
| Flocons d'avoine | 60 | 220 | 8 |
| Lait demi-écrémé | 200 | 94 | 6.8 |
| Banane — en rondelles | 100 | 91 | 1.1 |
| Amandes — concassées | 15 | 90 | 2.8 |
| Total | 495 | 19 |
La préparation
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D'où viennent ces macros
Elles ne sont pas recopiées : chaque ingrédient est pesé contre la table ANSES-Ciqual et le total est calculé. C'est aussi pour ça qu'elles sont rondes plutôt que faussement précises.