Porridge au lait d'amande

Name: Porridge au lait d'amande
Total time: 10 min
Ingredients: 60 g Flocons d'avoine; 250 g Lait d'amande; 100 g Banane; 10 g Graines de chia

465 kcal · 12 g de protéines · prête en 10 minutes.

petit dejeuner
rapide
recuperation
riche en glucides

Les ingrédients

Ingrédient	g	kcal	prot.
Flocons d'avoine	60	220	8
Lait d'amande	250	110	1.8
Banane — en rondelles	100	91	1.1
Graines de chia	10	44	1.7
Total		465	12

La préparation

Verse la boisson à l'amande dans une casserole.
Ajoute les flocons d'avoine dans le lait d'amande.
Chauffe à feu doux en remuant sans arrêt.
Pendant la cuisson, coupe la pulpe de banane en rondelles.
Retire la casserole du feu et verse le porridge dans un bol.
Dispose les rondelles de banane sur le porridge.
Parsème les graines de chia par-dessus.
Mélange délicatement, puis laisse reposer avant de déguster.

D'où viennent ces macros

Elles ne sont pas recopiées : chaque ingrédient est pesé contre la table ANSES-Ciqual et le total est calculé. C'est aussi pour ça qu'elles sont rondes plutôt que faussement précises.