Poke bowl saumon fumé-avocat

Name: Poke bowl saumon fumé-avocat
Total time: 10 min
Ingredients: 60 g Saumon fumé; 180 g Riz blanc cuit; 80 g Avocat; 80 g Concombre; 50 g Maïs doux

597 kcal · 22 g de protéines · prête en 10 minutes.

dejeuner
rapide
recuperation
riche en glucides
sans cuisson

Les ingrédients

Ingrédient	g	kcal	prot.
Saumon fumé	60	107	13.2
Riz blanc cuit	180	261	5.2
Avocat	80	164	1.3
Concombre	80	12	0.5
Maïs doux	50	53	1.4
Total		597	22

La préparation

Égrène le riz froid à la fourchette.
Verse le riz dans un bol et étale-le bien au fond.
Découpe le saumon fumé en lanières.
Coupe l'avocat en tranches.
Taille le concombre en dés.
Égoutte le maïs doux.
Dispose le saumon, l'avocat, le concombre et le maïs sur le riz.
Sers aussitôt, bien frais.

D'où viennent ces macros

Elles ne sont pas recopiées : chaque ingrédient est pesé contre la table ANSES-Ciqual et le total est calculé. C'est aussi pour ça qu'elles sont rondes plutôt que faussement précises.