Pancakes avoine-banane
411 kcal · 18 g de protéines · prête en 15 minutes.
Les ingrédients
| Ingrédient | g | kcal | prot. |
|---|---|---|---|
| Flocons d'avoine — mixés | 50 | 184 | 6.7 |
| Banane — écrasée | 100 | 91 | 1.1 |
| Œuf entier | 60 | 80 | 8.1 |
| Lait demi-écrémé | 50 | 24 | 1.7 |
| Miel | 10 | 33 | 0.1 |
| Total | 411 | 18 |
La préparation
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D'où viennent ces macros
Elles ne sont pas recopiées : chaque ingrédient est pesé contre la table ANSES-Ciqual et le total est calculé. C'est aussi pour ça qu'elles sont rondes plutôt que faussement précises.