Pain plat semoule-farine garni au thon et aux olives
235 kcal · 14 g de protéines · prête en 64 minutes.
Les ingrédients
| Ingrédient | g | kcal | prot. |
|---|---|---|---|
| Farine de blé | 38 | 131 | 5.2 |
| Thon au naturel | 25 | 28 | 6.7 |
| Œuf entier | 14 | 19 | 1.9 |
| Olives | 19 | 29 | 0.2 |
| Huile d'olive | 3 | 27 | 0 |
| Salade verte | 1 | 0 | 0 |
| Total | 235 | 14 |
La préparation
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D'où viennent ces macros
Elles ne sont pas recopiées : chaque ingrédient est pesé contre la table ANSES-Ciqual et le total est calculé. C'est aussi pour ça qu'elles sont rondes plutôt que faussement précises.