Overnight oats pomme-miel
369 kcal · 13 g de protéines · prête en 5 minutes.
Les ingrédients
| Ingrédient | g | kcal | prot. |
|---|---|---|---|
| Flocons d'avoine | 60 | 220 | 8 |
| Yaourt nature | 125 | 58 | 5 |
| Pomme — en dés | 120 | 59 | 0.4 |
| Miel | 10 | 33 | 0.1 |
| Total | 369 | 13 |
La préparation
- La veille, verse les flocons d'avoine dans un bocal.
- Ajoute le yaourt nature.
- Verse le miel.
- Mélange bien le tout.
- Ferme le bocal et laisse-le au réfrigérateur toute la nuit.
- Le matin, lave la pomme.
- Coupe-la en dés.
- Ajoute les dés de pomme sur les flocons.
D'où viennent ces macros
Elles ne sont pas recopiées : chaque ingrédient est pesé contre la table ANSES-Ciqual et le total est calculé. C'est aussi pour ça qu'elles sont rondes plutôt que faussement précises.