Overnight oats amande-framboise
443 kcal · 14 g de protéines · prête en 5 minutes.
Les ingrédients
| Ingrédient | g | kcal | prot. |
|---|---|---|---|
| Flocons d'avoine | 60 | 220 | 8 |
| Lait d'amande | 200 | 88 | 1.4 |
| Framboise | 80 | 39 | 1 |
| Beurre de cacahuète | 15 | 95 | 3.3 |
| Total | 443 | 14 |
La préparation
- La veille, verse les flocons d'avoine dans un bocal.
- Ajoute la boisson à l'amande par-dessus.
- Mélange bien pour imbiber tous les flocons.
- Ferme le bocal et place-le au réfrigérateur toute la nuit.
- Le matin, sors le bocal du réfrigérateur.
- Rince les framboises.
- Dépose-les sur les flocons.
- Termine avec le beurre de cacahuète.
D'où viennent ces macros
Elles ne sont pas recopiées : chaque ingrédient est pesé contre la table ANSES-Ciqual et le total est calculé. C'est aussi pour ça qu'elles sont rondes plutôt que faussement précises.