Muesli maison

Name: Muesli maison
Total time: 5 min
Ingredients: 50 g Flocons d'avoine; 200 g Lait demi-écrémé; 20 g Abricots secs; 15 g Noisettes

419 kcal · 16 g de protéines · prête en 5 minutes.

petit dejeuner
rapide
recuperation
riche en glucides
riche en proteines
sans cuisson

Les ingrédients

Ingrédient	g	kcal	prot.
Flocons d'avoine	50	184	6.7
Lait demi-écrémé	200	94	6.8
Abricots secs — en morceaux	20	48	0.6
Noisettes	15	93	2.2
Total		419	16

La préparation

Coupe les abricots secs en petits morceaux.
Concasse grossièrement les noisettes.
Verse les flocons d'avoine dans un bol.
Ajoute les abricots et les noisettes, puis mélange.
Verse le lait sur le mélange.
Laisse gonfler les flocons.
Mélange une dernière fois et déguste.

D'où viennent ces macros

Elles ne sont pas recopiées : chaque ingrédient est pesé contre la table ANSES-Ciqual et le total est calculé. C'est aussi pour ça qu'elles sont rondes plutôt que faussement précises.