Muesli d'avoine aux fruits rouges, banane et chocolat
670 kcal · 11 g de protéines · prête en 12 minutes.
Les ingrédients
| Ingrédient | g | kcal | prot. |
|---|---|---|---|
| Flocons d'avoine, bouillis/cuits à l'eau | 20 | 15 | 0.5 |
| Chocolat au lait aux fruits secs (noisettes, amandes, raisins, praline), tablette | 100 | 559 | 8.4 |
| Banane | 30 | 27 | 0.3 |
| Sirop d'érable | 8 | 22 | 0 |
| Graines de chia | 1 | 4 | 0.2 |
| Amande, grillée, salée | 5 | 31 | 1.1 |
| Myrtille | 8 | 5 | 0.1 |
| Fraise | 8 | 3 | 0 |
| Framboise | 8 | 4 | 0.1 |
| Total | 670 | 11 |
La préparation
- Coupe la banane en rondelles.
- Rince les myrtilles, les fraises et les framboises. Équeute les fraises et coupe-les en deux.
- Verse les flocons d'avoine dans un bol.
- Ajoute les graines de chia et les amandes, puis mélange.
Laisse reposer quelques minutes si tu veux des flocons plus tendres.
- Répartis la banane, les myrtilles, les fraises et les framboises sur le dessus.
- Parsème le reste des amandes et ajoute le chocolat aux fruits secs en morceaux.
- Arrose de sirop d'érable et sers.
D'où viennent ces macros
Elles ne sont pas recopiées : chaque ingrédient est pesé contre la table ANSES-Ciqual et le total est calculé. C'est aussi pour ça qu'elles sont rondes plutôt que faussement précises.