Maquereau, pommes vapeur et salade
459 kcal · 21 g de protéines · prête en 15 minutes.
Les ingrédients
| Ingrédient | g | kcal | prot. |
|---|---|---|---|
| Maquereau au naturel | 90 | 204 | 15.9 |
| Pomme de terre (cuite) | 250 | 203 | 4.5 |
| Salade verte | 50 | 8 | 0.7 |
| Huile d'olive | 5 | 45 | 0 |
| Total | 459 | 21 |
La préparation
- Coupe les pommes de terre en morceaux réguliers.
- Dépose les morceaux dans le panier vapeur.
- Cuis les pommes de terre à la vapeur.
- Rince la laitue et essore-la.
- Assaisonne la laitue avec l'huile d'olive.
- Égoutte les filets de maquereau.
- Dresse les pommes de terre et la salade dans l'assiette.
- Ajoute le maquereau égoutté et sers.
D'où viennent ces macros
Elles ne sont pas recopiées : chaque ingrédient est pesé contre la table ANSES-Ciqual et le total est calculé. C'est aussi pour ça qu'elles sont rondes plutôt que faussement précises.