Kiwi tiède aux fruits secs et aux graines
144 kcal · 2 g de protéines · prête en 5 minutes.
Les ingrédients
| Ingrédient | g | kcal | prot. |
|---|---|---|---|
| Pomme | 75 | 37 | 0.2 |
| Kiwi | 40 | 24 | 0.4 |
| Mélange apéritif de graines (non salées) et fruits séchés | 20 | 82 | 1.7 |
| Courge, crue | 5 | 1 | 0.1 |
| Total | 144 | 2 |
La préparation
- Coupe le kiwi en morceaux et mets-les dans la casserole.
- Ajoute les fruits secs par-dessus.
- Ajoute les graines. Garde-en une partie de côté pour la fin.
- Mets la casserole à chauffer à feu doux.
- Laisse cuire 5 minutes en remuant, le temps que les fruits secs gonflent.
- Coupe en deux les fruits secs restés entiers.
- Verse le tout dans le saladier et laisse tiédir.
Le jus du kiwi épaissit en refroidissant.
- Parsème les graines réservées.
- Mélange une dernière fois avant de servir.
D'où viennent ces macros
Elles ne sont pas recopiées : chaque ingrédient est pesé contre la table ANSES-Ciqual et le total est calculé. C'est aussi pour ça qu'elles sont rondes plutôt que faussement précises.