Gâteau minute banane et flocons d'avoine
295 kcal · 7 g de protéines · prête en 3 minutes.
Les ingrédients
| Ingrédient | g | kcal | prot. |
|---|---|---|---|
| Banane | 120 | 109 | 1.3 |
| Flocons d'avoine, bouillis/cuits à l'eau | 70 | 53 | 1.8 |
| Levure chimique ou Poudre à lever | 5 | 7 | 0.1 |
| Lait végétal | 90 | 38 | 0.9 |
| Poudre amandes | 15 | 88 | 3.2 |
| Total | 295 | 7 |
La préparation
- Épluche la banane et coupe-la en morceaux.
Prends-la bien mûre, elle s'écrase mieux et sucre la pâte.
- Mets les morceaux dans un bol et écrase-les à la fourchette jusqu'à obtenir une purée.
- Ajoute les flocons d'avoine, la levure et le lait végétal sur la purée de banane.
- Mélange jusqu'à ce que les flocons soient imbibés et la pâte homogène.
- Verse la pâte dans le moule et lisse la surface.
- Fais cuire 3 minutes, puis laisse tiédir avant de démouler.
Plante une pointe de couteau au centre : elle doit ressortir sèche.
D'où viennent ces macros
Elles ne sont pas recopiées : chaque ingrédient est pesé contre la table ANSES-Ciqual et le total est calculé. C'est aussi pour ça qu'elles sont rondes plutôt que faussement précises.