Gâteau minute banane-avoine au miel
369 kcal · 15 g de protéines · prête en 3 minutes.
Les ingrédients
| Ingrédient | g | kcal | prot. |
|---|---|---|---|
| Flocons d'avoine | 40 | 147 | 5.3 |
| Banane | 120 | 109 | 1.3 |
| Oeufs extra frais | 50 | 71 | 6.3 |
| Lait demi-écrémé | 45 | 21 | 1.5 |
| Miel | 5 | 16 | 0 |
| Levure chimique ou Poudre à lever | 3 | 4 | 0.1 |
| Total | 369 | 15 |
La préparation
- Épluche la banane. Coupe quelques rondelles et réserve-les pour le dessus.
- Coupe le reste de la banane dans un saladier. Écrase-la à la fourchette.
- Verse le lait sur la banane écrasée. Mélange.
- Ajoute les flocons d'avoine, le miel et la levure. Mélange jusqu'à une pâte homogène.
- Verse la pâte dans un bol.
- Enfourne 3 minutes.
- Laisse reposer hors du four, le temps que la pâte se raffermisse.
- Démoule dans un moule ou une assiette. Dépose les rondelles de banane réservées.
D'où viennent ces macros
Elles ne sont pas recopiées : chaque ingrédient est pesé contre la table ANSES-Ciqual et le total est calculé. C'est aussi pour ça qu'elles sont rondes plutôt que faussement précises.