Gâteau de bol banane-avoine aux pépites de chocolat
503 kcal · 17 g de protéines · prête en 5 minutes.
Les ingrédients
| Ingrédient | g | kcal | prot. |
|---|---|---|---|
| Flocons d'avoine | 40 | 147 | 5.3 |
| Cookie aux pépites de chocolat | 25 | 126 | 1.6 |
| Lait demi-écrémé | 45 | 21 | 1.5 |
| Oeuf, cru | 55 | 77 | 7 |
| Miel | 5 | 16 | 0 |
| Levure chimique ou Poudre à lever | 5 | 7 | 0.1 |
| Sel blanc alimentaire, iodé, non fluoré (marin, ignigène ou gemme) | 1 | 0 | 0 |
| Banane | 120 | 109 | 1.3 |
| Total | 503 | 17 |
La préparation
- Coupe la banane en morceaux.
- Écrase les morceaux dans un bol jusqu'à obtenir une purée.
Une fourchette suffit, inutile de sortir un mixeur.
- Ajoute le lait et l'œuf. Mélange.
- Ajoute les flocons d'avoine, une partie du cookie émietté, le miel, la levure et le sel.
- Mélange jusqu'à obtenir une pâte homogène.
- Fais cuire 3 minutes dans le bol.
- Parsème le reste du cookie émietté sur le dessus.
- Poursuis la cuisson 2 minutes.
D'où viennent ces macros
Elles ne sont pas recopiées : chaque ingrédient est pesé contre la table ANSES-Ciqual et le total est calculé. C'est aussi pour ça qu'elles sont rondes plutôt que faussement précises.