Croque œuf-jambon
494 kcal · 33 g de protéines · prête en 10 minutes.
Les ingrédients
| Ingrédient | g | kcal | prot. |
|---|---|---|---|
| Pain de mie | 70 | 195 | 4.8 |
| Jambon blanc | 70 | 80 | 13.7 |
| Emmental | 30 | 112 | 8.4 |
| Beurre | 5 | 38 | 0 |
| Oeuf, cru | 50 | 70 | 6.4 |
| Total | 494 | 33 |
La préparation
- Beurre les tranches de pain de mie au son.
- Pose le jambon sur une tranche, côté non beurré.
- Recouvre-le d'emmental.
- Referme le croque avec la seconde tranche, face beurrée à l'extérieur.
- Dépose le croque dans une poêle chaude ou glisse-le au grille-pain.
- Laisse dorer la première face.
- Retourne le croque et dore l'autre face.
- Sers-le bien chaud.
D'où viennent ces macros
Elles ne sont pas recopiées : chaque ingrédient est pesé contre la table ANSES-Ciqual et le total est calculé. C'est aussi pour ça qu'elles sont rondes plutôt que faussement précises.